Etre confiné mais joyeux, c’est possible. En ces temps de COVID, beaucoup sont en télé travail et même parfois confinés chez eux. De plus en plus, on parle dans beaucoup de pays d’un nouveau reconfinement. Beaucoup se disent que c’est la fin du monde, qu’on va tous devenir fous et que le monde va sombrer dans une dépression collective. Il est pourtant possible de rester joyeux peu importe les circonstances. Il suffit pour cela de suivre ces 10 clés qui chaque jour vous permettront de garder votre sourire et continuer de vivre de manière joyeuse.
Les enfants ont des émotions fortes c’est bien connu mais que faire face à cela ? Comment réagir quand votre enfant se met à pleurer alors qu’il n’y a rien de grave ou qu’il pique une grosse colère pour ce qui vous parait être une petite broutille ? C’est de cela qu’il est question ici.
Pourquoi mon enfant pleur e? A-t-il toujours une bonne raison de pleurer ? Que puis-je faire ? Il pleurniche parfois pour tout et pour rien alors que tout va bien… mais pourquoi ?
Etre confiné avec ses enfants en plus, ça peut paraître pour certains comme l’apocalypse, la fin des temps, la fin du bonheur, une vraie prison.
Il n’en est rien, tout va dépendre de votre état d’esprit et de ce que vous allez mettre en place. En effet, je vous propose de suivre 7 clés permettant de rendre le bonheur accessible même en étant chaque jour avec vos enfants pendant cette période de confinement. Les voici…
Lâcher prise permet d’être plus heureux mais qu’est-ce que cela signifie ? C’est simple:
lorsque vous êtes dans une situation où vous voudriez être parfait
ou faire quelque chose d’une meilleure manière que celle dont vous la faites
ou encore si vous êtes avec votre enfant et que vous aimeriez qu’il soit plus poli ou plus calme ou qu’il se tienne mieux
vous êtes en train de vouloir contrôler. Le lâcher prise, c’est accepter de ne pas tout contrôler et de laisser certaines choses se produire en se disant que tout ne dépend pas de nous, que nous ne pouvons pas intervenir dans tout ce qui se passe.
Le bonheur est à la portée de tous et 5 simples lignes de conduites vous permettront de vous en rapprocher encore un peu plus. Peut-être avez-vous déjà deviné, ces 5 règles sont les 4 accords toltèques de base ainsi que le 5ème.
Le bonheur est comme tout le reste: pour être pleinement heureux, il faut avant tout avoir une base solide. Cette base pour le bonheur, c’est le respect de nos besoins.
Nous devons respecter nos besoins pour accéder au bonheur.
En effet, lorsqu’on vit dans le passé, on pense généralement à des regrets, à ce qu’on n’a pas fait ou pas réussi donc à rien qui ne pourrait nous rapprocher du bonheur.
Quand on pense au future, on se concentre sur nos peurs de ce qui pourrait arriver si on fait ou ne fait pas certaines choses. Bref, on projette des choses négatives qui ne vont probablement jamais arriver mais qui malgré qu’elles ne sont pas réelles nous font peur. On se fait donc peur tout seul et on n’agit pas parce que des suppositions sur ce qui pourrait se produire nous font peur.
Dans le passé comme dans le future, on se sabote tout seul comme des grands sans l’aide de personne. Du coup, on n’agit pas dans le présent par peur et on se concentre sur nos regrets passés qui nous font nous dire qu’on n’y arrivera pas non plus dans le présent.
Le présent
Pour vivre heureux, vivons maintenant:
Quel est le meilleur moment pour agir ? C’est maintenant.
Quel est le seul moment dans le temps qui existe et pendant lequel on peut passer à l’action ? C’est le présent : le passé n’existe plus et le future n’existe pas encore -> si on veut préparer celui-ci, c’est dans le présent qu’il faut agir.
Quand peut-on avoir du bonheur et ressentir des émotions heureuses ? Dans le présent.
Nos émotions
Quand on se concentre sur le moment présent, qu’on se centre sur ce qu’on est en train de faire, qu’on ressent chaque sensation sans rien faire d’autre, à ce moment, on ressent une paix intérieure, on est en harmonie et on se rapproche donc du bonheur.
Si on se remémore le passé, on peut parfois ressentir des émotions positives en reparlant d’un bon souvenir mais dans la plupart des cas, quand on repense au passé, les émotions qui nous viennent, c’est le remord, la culpabilité, la nostalgie, la tristesse, le regret, la douleur, etc. Bref rien de bien agréable.
Et quand on croit être concentré sur ce qu’on se fait et ne plus penser au passé, on prévoit déjà ce qui va se passer du coup, on n’est pas réellement dans le présent mais plutôt dans le future. Et vous savez quoi : dans ce cas, on se crée plein de scénarios qui nous font peur ou qui nous stressent. Ces scénarios n’arriveront probablement jamais mais malgré tout, on les projette dans le future et ça tourne dans notre esprit. Au final, notre niveau de stress augmente. On finit par craindre un futur qui n’existe pas encore et qu’on crée de toutes pièces dans notre esprit.
Conclusion
Alors cessez de vivre dans le passé ou de projeter de fausses craintes dans le future : VIVEZ DANS LE PRESENT, concentrez-vous sur ce que vous êtes en train de faire, sur vos sensations, sur les odeurs, les goûts, les textures, sur les petits instants de joie, sur la beauté de la nature qui vous entoure… Bref sur ce qui est là maintenant et qui existe bien, que vous pouvez toucher, sentir et ressentir. C’est ici que ça se passe, maintenant, c’est à cet instant que vous pouvez agir et profiter de la vie. Le bonheur n’existe que dans l’instant présent alors vivez le présent et soyez heureux.
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Voici une phrase qui a tout son sens : pour être heureux et se rapprocher un peu plus du bonheur chaque jour, il faut aimer le bonheur et donc aimer les gens heureux. Vous pourriez me dire, c’est logique, c’est simpliste comme phrase et pourtant combien de gens jalousent les gens heureux au lieu de les prendre en modèle et de se rapprocher d’eux.
J’ai vu beaucoup de gens se faire passer pour des victimes et constamment parler de leurs malheurs. Ces personnes se concentrent sur ce qui ne va pas et jalousent ceux qui sont heureux en disant que ces gens-là sont fous, ils rigolent tout le temps. Pour la plupart des gens, on devrait avoir une très bonne raison pour sourire ou rigoler, pas question d’être simplement heureux, quand on sourit juste pour le plaisir de sourire, c’est qu’on est fou. Pourtant :
Le bonheur est contagieux alors allez vers les gens heureux et souriants
Se concentrer sur ce qui ne va pas vous empêche de voir les petits moments de bonheur qui sont autour de vous à chaque instant. Vous ne voyez plus que les problèmes. Et du coup, votre état d’esprit est orienté vers la victimisation: vous vous faites passer en victimes constamment pour qu’on vous plaigne au lieu de sourire à la vie et d’être un exemple de joie et de bonheur pour tous. Cela remonte à notre enfance: quand nous étions petits, la meilleure solution pour avoir de l’attention, pour qu’on vienne nous aider, nous faire un câlin et nous relever, c’était de pleurer. Une fois grand, on continue de se faire passer en victime pour attirer l’attention et pour que les autres viennent vers nous. Hors une fois adulte, pour attirer des personnes positives et pour être heureux, se faire passer pour une victime n’est plus la solution. La solution est de sourire, de dire bonjour aux autres et d’être un exemple pour eux. Si vous voulez attirer les gens vers vous, émettez de la joie et de la bonne humeur. En se rapprochant des gens heureux, vous finirez comme eux, par voir le bon côté des choses et les petits bonheurs de chaque instant.
Une fois dans cet état d’esprit, vous pourrez partager vos moments agréables avec les autres personnes positives ou même avec votre famille. Vous continuerez ainsi dans votre élévation vers le bonheur au lieu de partir dans la spirale négative des gens qui ne parlent que de leur malheur ou qui parlent en mal des autres à la machine à café. N’hésitez pas à faire ce petit exercice de partage avec toute votre famille le soir, vous passerez un bon moment où chacun partagera ses moments agréables de la journée et en même temps, vous vous entraînerez à vous concentrer pour retrouver des moments positifs de votre journée. Quoi de plus agréable qu’un moment positif de partage en famille.
En plus de tout cela, un événement ne produit pas une émotion positive ou négative en soi. C’est notre réaction face à cet événement qui produit le bonheur ou pas. Vous êtes libre de choisir comment réagir face à un événement. Exemple: vous êtes virés d’un boulot que vous n’aimez pas, vous avez 2 manières de réagir et même plus:
soit vous êtes triste et stressé car vous perdez votre sécurité financière, vous vous dites que vous ne valez rien, et vous partez en victimisation.
soit vous êtes super content, soulagé et heureux car votre patron vous a retiré ce poids d’un travail qui ne vous plaisez pas. Vous avez ainsi l’occasion de changer et d’aller vers quelque chose d’autre qui sera peut-être même mieux que ce travail. Vous partez donc dans la gratitude et au final même le bonheur. N’accusez jamais les autres d’être à l’origine de vos émotions car vous êtes le seul responsable de ces dernières. Même si le bonheur ou la tristesse sont contagieux, c’est quand même vous qui décidez au final si vous souhaitez être heureux ou malheureux.
Et même si vous êtes dans une ambiance triste ou si tout vous parait triste autour de vous, n’hésitez pas à prendre un moment pour vous, à regarder les gens qui sourit autour de vous et à leur sourire en retour. N’hésitez pas à regarder par la fenêtre s’il n’y a pas un rayon de soleil ou une jolie fleur, n’importe quoi que vous trouvez joli et forcez-vous à sourire et à voir la beauté de ce qui vous entoure, vous verrez cela soulage bien et vous rapprochera ainsi des gens heureux avec qui vous pourrez partager vos trucs et astuces pour voir la vie d’un œil positif. D’ailleurs, n’hésitez pas à demander aux gens heureux comment ils font pour toujours avoir le sourire, vous serez surpris de leurs réponses simples et faciles à mettre en place.
Enfin, un autre principe important: on ne peut pas avoir ce qu’on n’aime pas. Si vous n’aimez pas les gens heureux, indirectement, vous associez dans votre mental « gens heureux » = « jalousie » du coup « bonheur » = « jalousie » et donc « bonheur » = « pas pour moi ». Et vous savez quoi: votre mental fera tout pour qu’indirectement vous soyez malheureux même si vous avez tout pour être heureux, vous verrez toujours les problèmes qu’il y a autour de vous. Et si vous résolvez un problème, vous en chercherez un autre et vous n’aurez jamais assez de ci ou de ça, vous serez toujours malheureux.
Ce que vous devez retenir c’est que seuls les gens qui sourient et apprécient les gens heureux se rapprocheront eux-mêmes du bonheur alors foncez et aimez la vie, trouvez de la joie partout et à tout moment, rapprochez-vous des gens qui sont dans cet état d’esprit et partagez votre bonheur avec les autres.
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Voici 12 clés très simples qui vous aideront à passer une bonne journée heureuse et réussie:
Couchez vous le veille en vous disant: « demain sera une superbe journée, peu importe cette nuit, je me réveillerai en pleine forme et heureux d’entreprendre ma journée« . Et peu importe ce que vous pensez, dites-vous ce genre de phrase la veille au soir avant de dormir, vous vous conditionnerez pour que le lendemain, votre mental soit concentré dès le matin sur du positif et de la joie.
Le matin, prenez un instant pour vous quitte à vous lever un peu plus tôt. Courir et s’agiter dans tous les sens le matin ne vous rendra pas heureux et ne vous permettra jamais d’avoir une belle journée qui commence bien. Alors, levez-vous plut tôt même si vous avez l’impression d’être trop fatigué pour vous lever, levez-vous, mettez votre réveil plus loin que sur votre table de chevet pour devoir vous lever pour l’éteindre. Et prenez du temps pour préparer votre journée, respirer calmement, boire une tisane ou autre chose au calme juste en profitant de l’instant présent.
Faites du sport avant de commencer la journée. Si vous vous levez assez tôt, vous pourrez même faire du sport avant d’aller travailler. De quoi attaquer la journée en pleine forme et gorgé d’énergie. C’est dans cet état qu’on est heureux et en pleine forme. D’autre astuces à faire le matin dans le livre Miracle Morning.
Prenez votre dose de vitamine D chaque matin: le manque de soleil et de vitamine D entraîne au final un état de dépression qui évidemment ne contribue pas à nous élever vers un état de bonheur mais plutôt à nous enfoncer dans un état de déprime.
Dites bonjour en souriant à toutes les personnes que vous croiserez. Même si tout le monde n’est pas réceptif et/ou ne vous répond pas, la majeure partie des gens vous répondront également en vous souriant et cela agrémentera votre journée. Alors, puisque c’est gratuit, pourquoi s’en priver ?
Ne vous dites pas au moindre petit désagrément que cette journée est foutue. En effet, si dès le début de la journée, vous vous dites ça, vous passerez vraiment une mauvaise journée : on crée ce qu’on pense. Enfin, on crée ce que notre mental croit qu’on veut. Je m’explique: en disant « cette journée va être une mauvaise journée », notre mental comprend: je veux que cette journée soit une journée vraiment pourrie même si ce n’est pas ce qu’on veut c’est ce que notre mental (notre subconscient) croit. Du coup, votre mental va tout faire pour qu’indirectement vous soyez concentré sur ce qui ne va pas et du coup, qu’au final vous ayez l’impression d’avoir réellement passé une mauvaise journée. Solution: dites-vous que c’est un petit imprévu mais que ce n’est pas ce détail qui va vous faire passer une mauvaise journée, ce n’est qu’une petite tache dans l’immensité de belles choses qui vous attend dans cette journée.
Evitez de rester avec les gens qui parlent sur le dos des autres car ces gens répandent du négatif et finissent par se concentrer uniquement sur ce qui ne va pas. Restez plutôt avec des gens qui parlent en positif, qui progressent dans leur vie. Ces personnes vous apporteront beaucoup plus et vous permettront vous aussi de vous focaliser sur ce qui va si bien que vous verrez de moins en moins ce qui ne va pas et vos journées qui habituellement vous paraissaient banales vous sembleront beaucoup plus agréables qu’avant.
Se fixer des objectifs: Le psychologue Jonathan Freedman affirme que « les personnes qui établissent des objectifs, que ce soit à court terme ou à long terme, sont plus heureuses que ceux qui n’en ont pas. » Et le neuroscientifique Richard Davidson, de l’Université du Wisconsin, a constaté que travailler avec un objectif précis sert non seulement à « activer des sentiments positifs », mais aussi à « supprimer les émotions négatives. »
Passer du temps avec des amis: l’homme est un animal social, il a besoin d’une communauté et de partager des moments avec d’autres personnes pour s’épanouir pleinement et donc pour être heureux.
Tenter régulièrement de nouvelles choses: il a été démontré que les personnes qui font de nouvelles choses qu’elles n’avaient encore jamais tentées jusqu’alors se sentent plus heureuses que les autres. Vous pouvez tenter de faire un nouveau sport ou d’aller discuter avec des personnes avec qui vous n’aviez jamais parlé jusqu’alors, etc. les possibilités sont infinies.
Dormir minimum 6h par nuit: des études scientifiques ont démontré qu’un minimum de 6h de sommeil non interrompu par nuit est indispensable pour récupérer et être ainsi en plein forme. Qui dit pleine forme dit bon état d’esprit et donc bonheur.
Pensez à 3 choses positives que vous avez vécues ou vues aujourd’hui. Le fait de parler, écrire et partager plusieurs choses positives avec sa famille permet non seulement de partager son bonheur mais d’ancrer du positif chaque jour. En même temps, vous conditionnez votre mental à vous focaliser sur le positif jour après jour et vous finirez par voir plus de choses heureuses que de problèmes dans vos journées.
Toutes ces choses vous paraissent peut-être très simples mais la vie elle-même est simple alors ne vous compliquez pas la vie, soyez présent, vivez la à fond et profitez de chaque instant. Passez à l’action et mettez tout cela en pratique, ça changera votre vie. Si vous avez aimé cet article, partagez-le et abonnez-vous à ce blog. A très bientôt pour de nouveaux articles.
