Confinement et bonheur, c’est compatible même avec des enfants

confinement et bonheur
confinement et bonheur en famille

Etre confiné avec ses enfants en plus, ça peut paraître pour certains comme l’apocalypse, la fin des temps, la fin du bonheur, une vraie prison.

Il n’en est rien, tout va dépendre de votre état d’esprit et de ce que vous allez mettre en place. En effet, je vous propose de suivre 7 clés permettant de rendre le bonheur accessible même en étant chaque jour avec vos enfants pendant cette période de confinement. Les voici…

Continuer la lecture de « Confinement et bonheur, c’est compatible même avec des enfants »

Lâcher prise pour être plus heureux

lacher prise
Lâcher prise

Définition

Lâcher prise permet d’être plus heureux mais qu’est-ce que cela signifie ? C’est simple:

  • lorsque vous êtes dans une situation où vous voudriez être parfait
  • ou faire quelque chose d’une meilleure manière que celle dont vous la faites
  • ou encore si vous êtes avec votre enfant et que vous aimeriez qu’il soit plus poli ou plus calme ou qu’il se tienne mieux

vous êtes en train de vouloir contrôler. Le lâcher prise, c’est accepter de ne pas tout contrôler et de laisser certaines choses se produire en se disant que tout ne dépend pas de nous, que nous ne pouvons pas intervenir dans tout ce qui se passe.

Continuer la lecture de « Lâcher prise pour être plus heureux »

Aimer les gens heureux pour se rapprocher du bonheur

Aimer les gens heureux et se rapprocher du bonheur

Voici une phrase qui a tout son sens : pour être heureux et se rapprocher un peu plus du bonheur chaque jour, il faut aimer le bonheur et donc aimer les gens heureux. Vous pourriez me dire, c’est logique, c’est simpliste comme phrase et pourtant combien de gens jalousent les gens heureux au lieu de les prendre en modèle et de se rapprocher d’eux.

J’ai vu beaucoup de gens se faire passer pour des victimes et constamment parler de leurs malheurs. Ces personnes se concentrent sur ce qui ne va pas et jalousent ceux qui sont heureux en disant que ces gens-là sont fous, ils rigolent tout le temps. Pour la plupart des gens, on devrait avoir une très bonne raison pour sourire ou rigoler, pas question d’être simplement heureux, quand on sourit juste pour le plaisir de sourire, c’est qu’on est fou. Pourtant :

  • Le bonheur est contagieux alors allez vers les gens heureux et souriants
  • Se concentrer sur ce qui ne va pas vous empêche de voir les petits moments de bonheur qui sont autour de vous à chaque instant. Vous ne voyez plus que les problèmes. Et du coup, votre état d’esprit est orienté vers la victimisation: vous vous faites passer en victimes constamment pour qu’on vous plaigne au lieu de sourire à la vie et d’être un exemple de joie et de bonheur pour tous. Cela remonte à notre enfance: quand nous étions petits, la meilleure solution pour avoir de l’attention, pour qu’on vienne nous aider, nous faire un câlin et nous relever, c’était de pleurer. Une fois grand, on continue de se faire passer en victime pour attirer l’attention et pour que les autres viennent vers nous. Hors une fois adulte, pour attirer des personnes positives et pour être heureux, se faire passer pour une victime n’est plus la solution. La solution est de sourire, de dire bonjour aux autres et d’être un exemple pour eux. Si vous voulez attirer les gens vers vous, émettez de la joie et de la bonne humeur. En se rapprochant des gens heureux, vous finirez comme eux, par voir le bon côté des choses et les petits bonheurs de chaque instant.
  • Une fois dans cet état d’esprit, vous pourrez partager vos moments agréables avec les autres personnes positives ou même avec votre famille. Vous continuerez ainsi dans votre élévation vers le bonheur au lieu de partir dans la spirale négative des gens qui ne parlent que de leur malheur ou qui parlent en mal des autres à la machine à café. N’hésitez pas à faire ce petit exercice de partage avec toute votre famille le soir, vous passerez un bon moment où chacun partagera ses moments agréables de la journée et en même temps, vous vous entraînerez à vous concentrer pour retrouver des moments positifs de votre journée. Quoi de plus agréable qu’un moment positif de partage en famille.
  • En plus de tout cela, un événement ne produit pas une émotion positive ou négative en soi. C’est notre réaction face à cet événement qui produit le bonheur ou pas. Vous êtes libre de choisir comment réagir face à un événement. Exemple: vous êtes virés d’un boulot que vous n’aimez pas, vous avez 2 manières de réagir et même plus:
    • soit vous êtes triste et stressé car vous perdez votre sécurité financière, vous vous dites que vous ne valez rien, et vous partez en victimisation.
    • soit vous êtes super content, soulagé et heureux car votre patron vous a retiré ce poids d’un travail qui ne vous plaisez pas. Vous avez ainsi l’occasion de changer et d’aller vers quelque chose d’autre qui sera peut-être même mieux que ce travail. Vous partez donc dans la gratitude et au final même le bonheur. N’accusez jamais les autres d’être à l’origine de vos émotions car vous êtes le seul responsable de ces dernières. Même si le bonheur ou la tristesse sont contagieux, c’est quand même vous qui décidez au final si vous souhaitez être heureux ou malheureux.
  • Et même si vous êtes dans une ambiance triste ou si tout vous parait triste autour de vous, n’hésitez pas à prendre un moment pour vous, à regarder les gens qui sourit autour de vous et à leur sourire en retour. N’hésitez pas à regarder par la fenêtre s’il n’y a pas un rayon de soleil ou une jolie fleur, n’importe quoi que vous trouvez joli et forcez-vous à sourire et à voir la beauté de ce qui vous entoure, vous verrez cela soulage bien et vous rapprochera ainsi des gens heureux avec qui vous pourrez partager vos trucs et astuces pour voir la vie d’un œil positif. D’ailleurs, n’hésitez pas à demander aux gens heureux comment ils font pour toujours avoir le sourire, vous serez surpris de leurs réponses simples et faciles à mettre en place.
  • Enfin, un autre principe important: on ne peut pas avoir ce qu’on n’aime pas. Si vous n’aimez pas les gens heureux, indirectement, vous associez dans votre mental “gens heureux” = “jalousie” du coup “bonheur” = “jalousie” et donc “bonheur” = “pas pour moi”. Et vous savez quoi: votre mental fera tout pour qu’indirectement vous soyez malheureux même si vous avez tout pour être heureux, vous verrez toujours les problèmes qu’il y a autour de vous. Et si vous résolvez un problème, vous en chercherez un autre et vous n’aurez jamais assez de ci ou de ça, vous serez toujours malheureux.

Ce que vous devez retenir c’est que seuls les gens qui sourient et apprécient les gens heureux se rapprocheront eux-mêmes du bonheur alors foncez et aimez la vie, trouvez de la joie partout et à tout moment, rapprochez-vous des gens qui sont dans cet état d’esprit et partagez votre bonheur avec les autres.

Si cet article vous a plu, n’hésitez pas à le partager et à vous inscrire au blog pour être prévenu des prochains articles.

En attendant, vous pouvez déjà tester ce qui est dit dans cet article ou dans le précédent : comment changer d’état d’esprit pour se rapprocher du bonheur.

A très bientôt et n’oubliez pas de vivre pleinement chaque instant présent.

12 clés pour une bonne journée heureuse et réussie

Belle journée

Voici 12 clés très simples qui vous aideront à passer une bonne journée heureuse et réussie:

Aujourd'hui sera une bonne journée heureuse et réussie
  • Couchez vous le veille en vous disant: “demain sera une superbe journée, peu importe cette nuit, je me réveillerai en pleine forme et heureux d’entreprendre ma journée. Et peu importe ce que vous pensez, dites-vous ce genre de phrase la veille au soir avant de dormir, vous vous conditionnerez pour que le lendemain, votre mental soit concentré dès le matin sur du positif et de la joie.
  • Le matin, prenez un instant pour vous quitte à vous lever un peu plus tôt. Courir et s’agiter dans tous les sens le matin ne vous rendra pas heureux et ne vous permettra jamais d’avoir une belle journée qui commence bien. Alors, levez-vous plut tôt même si vous avez l’impression d’être trop fatigué pour vous lever, levez-vous, mettez votre réveil plus loin que sur votre table de chevet pour devoir vous lever pour l’éteindre. Et prenez du temps pour préparer votre journée, respirer calmement, boire une tisane ou autre chose au calme juste en profitant de l’instant présent.
  • Faites du sport avant de commencer la journée. Si vous vous levez assez tôt, vous pourrez même faire du sport avant d’aller travailler. De quoi attaquer la journée en pleine forme et gorgé d’énergie. C’est dans cet état qu’on est heureux et en pleine forme. D’autre astuces à faire le matin dans le livre Miracle Morning.
  • Prenez votre dose de vitamine D chaque matin: le manque de soleil et de vitamine D entraîne au final un état de dépression qui évidemment ne contribue pas à nous élever vers un état de bonheur mais plutôt à nous enfoncer dans un état de déprime.
  • Dites bonjour en souriant à toutes les personnes que vous croiserez. Même si tout le monde n’est pas réceptif et/ou ne vous répond pas, la majeure partie des gens vous répondront également en vous souriant et cela agrémentera votre journée. Alors, puisque c’est gratuit, pourquoi s’en priver ?
  • Ne vous dites pas au moindre petit désagrément que cette journée est foutue. En effet, si dès le début de la journée, vous vous dites ça, vous passerez vraiment une mauvaise journée : on crée ce qu’on pense. Enfin, on crée ce que notre mental croit qu’on veut. Je m’explique: en disant “cette journée va être une mauvaise journée”, notre mental comprend: je veux que cette journée soit une journée vraiment pourrie même si ce n’est pas ce qu’on veut c’est ce que notre mental (notre subconscient) croit. Du coup, votre mental va tout faire pour qu’indirectement vous soyez concentré sur ce qui ne va pas et du coup, qu’au final vous ayez l’impression d’avoir réellement passé une mauvaise journée. Solution: dites-vous que c’est un petit imprévu mais que ce n’est pas ce détail qui va vous faire passer une mauvaise journée, ce n’est qu’une petite tache dans l’immensité de belles choses qui vous attend dans cette journée.
  • Evitez de rester avec les gens qui parlent sur le dos des autres car ces gens répandent du négatif et finissent par se concentrer uniquement sur ce qui ne va pas. Restez plutôt avec des gens qui parlent en positif, qui progressent dans leur vie. Ces personnes vous apporteront beaucoup plus et vous permettront vous aussi de vous focaliser sur ce qui va si bien que vous verrez de moins en moins ce qui ne va pas et vos journées qui habituellement vous paraissaient banales vous sembleront beaucoup plus agréables qu’avant.
  • Se fixer des objectifs: Le psychologue Jonathan Freedman affirme que “les personnes qui établissent des objectifs, que ce soit à court terme ou à long terme, sont plus heureuses que ceux qui n’en ont pas.” Et le neuroscientifique Richard Davidson, de l’Université du Wisconsin, a constaté que travailler avec un objectif précis sert non seulement à “activer des sentiments positifs », mais aussi à « supprimer les émotions négatives.”
  • Passer du temps avec des amis: l’homme est un animal social, il a besoin d’une communauté et de partager des moments avec d’autres personnes pour s’épanouir pleinement et donc pour être heureux.
  • Tenter régulièrement de nouvelles choses: il a été démontré que les personnes qui font de nouvelles choses qu’elles n’avaient encore jamais tentées jusqu’alors se sentent plus heureuses que les autres. Vous pouvez tenter de faire un nouveau sport ou d’aller discuter avec des personnes avec qui vous n’aviez jamais parlé jusqu’alors, etc. les possibilités sont infinies.
  • Dormir minimum 6h par nuit: des études scientifiques ont démontré qu’un minimum de 6h de sommeil non interrompu par nuit est indispensable pour récupérer et être ainsi en plein forme. Qui dit pleine forme dit bon état d’esprit et donc bonheur.
  • Pensez à 3 choses positives que vous avez vécues ou vues aujourd’hui. Le fait de parler, écrire et partager plusieurs choses positives avec sa famille permet non seulement de partager son bonheur mais d’ancrer du positif chaque jour. En même temps, vous conditionnez votre mental à vous focaliser sur le positif jour après jour et vous finirez par voir plus de choses heureuses que de problèmes dans vos journées.

Toutes ces choses vous paraissent peut-être très simples mais la vie elle-même est simple alors ne vous compliquez pas la vie, soyez présent, vivez la à fond et profitez de chaque instant. Passez à l’action et mettez tout cela en pratique, ça changera votre vie. Si vous avez aimé cet article, partagez-le et abonnez-vous à ce blog. A très bientôt pour de nouveaux articles.

Changer notre état d’esprit pour être heureux

Changez d'état d'esprit pour vous rapprocher du bonheur qui est entre vos mains

Le bonheur selon la société

Le bonheur selon la société actuelle

Dans notre société actuelle, beaucoup diront qu’on est heureux quand on a tout dès le départ, qu’on naît dans de bonnes conditions, dans le bon pays, avec plein d’argent, un avenir tout tracé etc…. bref quand on a de la chance.

Nous sommes dans une société de consommation dans laquelle nous travaillons d’arrache pied pour pouvoir nous PAYER des objets ou des vacances pour nous évader un court instant avant de retourner à une vie de travail.

Est-ce réellement cela le bonheur ?

Le plaisir immédiat d’acheter quelque chose, de manger quelque chose, de boire un verre d’alcool pour oublier ? Est-ce que le bonheur est fait de plaisirs éphémères comme ça ? NON, le bonheur comme expliqué dans mon article précédent : qu’est-ce que le bonheur, c’est un état d’esprit qui permet d’être heureux de manière durable. Ce n’est donc pas une situation en particulier ou un court instant de plaisir qui sera même parfois regretté plus tard. D’ailleurs, pour revenir à notre exemple de belles situations, on rencontrera des gens riches qui sont malheureux car ils ne font finalement pas ce qu’ils ont choisit mais plutôt ce qu’on a décidé pour eux. A contrario, vous pouvez aller dans des pays pauvres et voir des gens sourire car pour eux, autant profiter de chaque instant puisqu’on ne sait pas de quoi est fait demain. C’est donc bien un état d’esprit.

Votre bonheur est entre vos mains

Le bonheur est entre vos mains

Beaucoup de gens vont dire qu’ils ne sont pas heureux à cause de leurs parents, de leur conjoint, de leur(s) enfant(s), de la société, du pays dans lequel ils vivent, de leur job, etc. Vous avez surement un de ces arguments là vous aussi mais n’oubliez pas que face à une situation, à une personne, à un job etc. c’est votre perception qui fait que vous êtes heureux ou pas.

!!! VOUS ETES LE SEUL RESPONSABLE DE VOTRE BONHEUR !!!

Et vous ne pouvez pas rendre responsable les autres de ce quelque chose qui est en vous. Vous êtes libre de ressentir les émotions que vous désirez face à une situation donnée, ce sont vos pensées et votre façon d’agir face aux événements qui font votre état d’esprit et donc votre bonheur. Exemple :

  • Imaginez 2 personnes qui font le même job dans la même boîte avec le même salaire etc. (tout pareil).
  • L’une râlera sur ses collègues, passera tout son temps à envoyer de mauvaises ondes en étant orientée problèmes, en parlant de tout ce qui ne va pas à la machine à café et cette personne s’enfermera dans un rôle négatif en se plaignant constamment, en ne voyant que ce qui ne va pas. Plus cette personne se concentrera sur ce qui ne va pas, plus son mental cherchera à trouver des choses qui ne vont pas et plus cette personne sera malheureuse car enfermée dans un rôle de victime.
  • Maintenant, imaginez la seconde personne qui chaque matin, sourit à la vie, remercie la vie d’avoir une maison, un travail, de quoi manger, etc. Une personne qui quand elle croise quelqu’un lui dit un grand BONJOUR avec un grand sourire (toutes des choses gratuites qui nous font du bien et qui répandent du bien autour de nous). Bref une personne qui s’oriente solutions, qui s’oriente positif. Cette personnes à force de se concentrer sur du positif orientera ses pensées et son mental de manière à voir le positif dans chaque situation et se rapprochera donc du bonheur.

Comment changer d’état d’esprit

Mais comment diable changer notre état d’esprit alors qu’on a toujours été orienté problème, que nos collègues, notre famille, nos amis nous parlent constamment de ce qui ne va pas, que tout le monde autour de nous semble être négatif ?

Voici quelques petites astuces qui peuvent vous aider :

  • Cessez ou limitez les informations des média (journaux télévisés, infos radio etc.) En effet, si vous regardez bien, il n’y a quasiment que des mauvaises nouvelles et cela contribue à nous orienter vers de la tristesse ou des sentiments négatifs envers notre monde actuel. On est loin de l’orientation vers le positif donc faites une diète de l’information.
  • Cessez de vous plaindre de ce qui ne va pas et concentrez-vous sur ce qui va. Fin de journée, forcez-vous à énumérer au moins 5 choses positives même toutes petites qui ont été joyeuses ou agréables ou au moins positives. Et n’hésitez pas à faire cet exercice en famille.
  • Ne pensez plus problème mais solution : au lieu de parler tout le temps des problèmes que vous avez, cherchez des solutions. Je m’explique : dans notre tête, quand on se parle des problèmes qu’on a, on se dit: “mais pourquoi ça m’arrive, qu’est-ce que j’ai encore fait pour mériter ça, ce problème est là et m’énerve, etc.” Bref on est concentré sur le problème. Si à l’inverse, on se dit: “bon OK, je sais que j’ai ce problème, mais au fait, qu’est-ce que je peux faire pour le résoudre ?” Là au lieu de penser au problème, on soumet à notre mental une question et notre mental va ainsi s’orienter vers la recherche d’une solution: “qu’est-ce que je peux faire pour régler le problème” au lieu de se concentrer sur : “j’ai un problème point final”.
  • Dites un grand BONJOUR en souriant aux personnes que vous croisez. Vous verrez, le simple fait de sourire, de nombreuses personnes vous souriront en retour et non seulement cela vous aura fait du bien, mais cela aura également fait du bien à l’autre personne alors pourquoi se priver de cela alors que ça reste l’une des rares choses entièrement gratuite.
  • Lâchez prise et ne tentez plus de tout contrôler. Beaucoup de personnes tentent de contrôler tout ce qui les entoure et toutes les personnes qui les entourent: leur conjoint, leur(s) enfant(s) et parfois même la vie des personnes en dehors du cercle familial direct. Ces personnes se concentrent souvent sur les autres pour ne pas se retrouver seule face à elle-même. Du coup, ces personnes se mettent une pression de dingue dès que quelque chose ne va pas dans leur entourage. Comme si elles étaient responsables. Vous n’êtes responsable que de vous et de vous seul. Je sais ce que vous allez dire: je suis également responsable de mes enfants : oui mais uniquement en partie: vous devez juste veiller à leur sécurité, à leur survie et à leur apporter de l’amour mais vous n’êtes pas responsable de tout chez eux. Votre enfant est un être à part entière, s’il crie dans un magasin par exemple, ce n’est pas de votre faute, vous pourrez faire tout ce que vous voulez, un jour votre enfant vous fera quelque chose que vous ne lui avez pas appris et qui vous fera passer pour un mauvais parent. A vous de vous dire que votre enfant a son caractère et ses pulsions qui n’ont rien à voir avec son éducation.
  • Parlez-vous mieux: vous avez peut être déjà remarqué mais on se parle constamment à nous-mêmes dans notre tête. Et souvent, on se dit les pires choses au monde : quand on ne va pas bien, au lieu de se remonter le moral, on se traite de tous les noms, on se dit qu’on est incompétent(e), qu’on ne vaut rien, qu’on ne mérite pas notre vie, etc. Vous l’aurez compris, on se parle très mal ce qui nous fait encore plus nous sentir mal. Pour remonter la pente et se rapprocher plus d’un état heureux que dépressif, il faut d’abord se rendre compte des phrases qu’on se dit ensuite se dire en nous-même des phrases positives: merci d’être passée petite pensée négative mais moi, je vaux quelque chose, je mérite de vivre et j’ai le droit d’être heureux. Ensuite, jour après jour, on se dit de belle chose chaque matin et c’est ainsi que petit à petit, on commencera la journée en forme, positif et on pourra redonner ce positif autour de nous.

Vous verrez que ces quelques petits conseils feront déjà la différence si vous les mettez en application. J’espère que cet article vous aura plut. De nombreux autres articles viendront s’ajouter à ce blog pour vous donner d’autres clés, astuces et principes pour vous rapprocher un peu plus du bonheur. Alors si vous ne voulez en manquer aucun, n’hésitez pas à vous abonner à ce blog. Je vous dis à très bientôt sur le-bonheur-est-au-present.com.